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왜 고집 센 배 지방과 효율적인 방법으로 그것을 제거해야하는지 알아보십시오.

지방 데시 메이트 시스템

완고한 배 지방의 주원인은 무엇입니까? 이것에 대한 많은 이론이 있습니다. 어떤 사람들은 유전학이 좋지 않다고 말합니다. 다른 사람들은 스트레스라고 주장합니다. 그리고 다른 많은 사람들은 그것이 신진 대사가 느리기 때문에라고 믿습니다. 진실은 뭐니? 실제로, 그것은 거의 항상 식습관의 불량과 활발하지 않은 생활 방식의 결과입니다.

체중 감량을위한 효과적인 계획

* 체중 감량을위한 가장 효과적인 다이어트 계획은 무엇입니까?

자연 식품을 많이 포함하는식이 요법. 기억해야 할 기본적 규칙은 가공 된 식품을 피하는 것입니다. 이것은 많은 사람들이 배꼽 지방을 없애기 위해 사용했던 강력하면서도 간단한 전략입니다. 당신이 먹는 시간도 중요합니다. 전반적으로, 오랜 기간의 활동이없는 동안에는 먹지 않는 것을 목표로 삼습니다. 대부분의 사람들에게 이것은 저녁 시간에 자러 가기 직전에 늦을 것입니다.

심야 저녁 식사

당신이 칼로리를 태울 정도로 활동적이지 않기 때문에, 이것은 보통 자러 가기 전에 먹지 않는 것이 종종 권장되는 이유 중 하나입니다. 시체는 그 다음에 대부분의 영양소를 지방으로 저장합니다. 당신이 활동하지 않는 시간 동안 배고프면 그냥 과일과 채소를 먹어라. 쉬운 계획을 찾고 있다면 먹고 그만 먹어 모든 연령의 남성과 여성에게 훌륭한 프로그램입니다. 우리가 권장하는 꾸준한 체중 감량을위한 또 다른 인기있는 프로그램은 4 주 다이어트 Brian Flatt.

우리가 언급 한 계획 중 하나를 선택하든 말든, 체중 감량에 관한 결론은 식사 계획이 운동만큼 중요하다는 것입니다. 왜 그냥 쓰레기처럼 먹는다면 체육관에서 항상 낭비하는거야? 식습관을 바꾸고보다 적극적으로 노력하십시오. 그것이 우리에게 줄 수있는 가장 중요한 조언입니다.

* 가장 효율적인 운동 루틴은 무엇입니까?

당신이들은 바에도 불구하고 몇 시간 동안 러닝 머신에서 뛰지 않고 있습니다. 달리기의 뚱뚱한 불타는 효과는 엄청나게 과대 평가되며 중요한 결과를보기 위해서는 엄청나게 오랜 시간 동안 달려야합니다.

남성의 경우 우리가 권장하는 훌륭한 운동 프로그램은 체중 짐승 프로그램. 몸무게 짐승은 자신의 몸무게를 사용하는 환상적인 30 데이 플랜입니다. 최고의 체중 운동의 10에 대한 비디오를 아래에서보십시오.

몸무게가 가벼운 30- 일간에 찢어진 채로 깎아 내림

여성을위한 2 훌륭한 운동 프로그램은 Bikini Body Workouts와 Flat Belly Fast입니다. 비키니 바디 운동 비키니 바디 온라인 운동 비디오, 영양 가이드, 운동 가이드, 21 하루 전리품 폭발 등을 제공합니다.

비키니 바디 운동

Flat Belly Fast는 개인 트레이너 Danette May가 만든 새로운 운동 프로그램입니다. 대단한 점은 플랫 벨리 패스트 Danette May가 DVD로 그녀의 계획을 무료로 제공하고 있다는 것입니다. 배송료를 지불해야하므로 체크 아웃할만한 가치가 있습니다. Flat Belly Fast에는 건강한 지방 레코딩 요리법이 포함 된 10 day 식단도 포함됩니다.

Danette 5 월 플랫 밸리 빠른 수 있습니다

최고의 운동 루틴은 없지만 작동이 입증 된 많은 루틴이 있습니다. 이러한 효과적인 운동 프로그램은 수천 명의 사람들이 과도한 체지방을 제거하는 데 도움이되었습니다. 이러한 평판 좋은 루틴 중 하나를 따르면 훨씬 더 빨리 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

* 최고의 운동은 무엇입니까?

전신 운동과 고강도 인터벌 훈련 (HIIT)은 경이로운 일을합니다. HIIT가 무엇인지 궁금하십니까? HIIT 또는 고강도 인터벌 훈련은 짧고 때로는 능동적 인 회복 기간이 뒤따른 운동의 빠르고 격렬한 파열로 100 % 노력을 기울이는 훈련 기술입니다. 위를 향한 핵심 운동으로 전신 운동을 활용하면 복부의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 이는 빠른 위 지방성 손실을 초래할 것입니다.

이 운동 루틴에 대해 기억해야 할 주요 사항은 이동하기 전에 올바르게 수행해야한다는 것입니다. 많은 사람들이 가난한 형태로 이러한 운동을하는 습관을 가지고 더 많은 일을합니다. 가난한 형태는 유익한 것보다 해를 끼칩니다.

부적절하게 수행 될 때, 복부 운동은 장래에 등 문제로 이어질 수 있습니다. 운동 루틴에 뛰어 들기 전에 올바른 기술을 알고 있는지 확인하십시오. 가장 좋은 운동은 무엇입니까? 선택할 수있는 많은 훌륭한 연습이 있습니다. 여기서는 시작하는 것이 좋습니다.

* 안정성 공 crunches

바른 방법으로 수행되면, 이것은 배꼽 지방을 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 당신이해야 할 일은 다음과 같습니다 : 먼저 안정성 공에 거꾸로 누워, 등 및 아래 가운데가 위로 올라 오도록하십시오.

무릎을 굽히고 발을 땅바닥에 떨어 뜨리지 않도록하십시오. 이제 손을 머리 뒤로하고 정상적인 상황에서처럼 몸을 들어 올리십시오 ... 그리고 서서히 다시 시작 위치로 되돌아 가십시오.


* 그러나 운동 공을 사용하는 이유는 무엇입니까?

운동 범위가 넓어 질수록 복근이 더 유연 해 지므로 더 좋습니다. 또한 일반적인 근육보다 근육이 더 많이 작용합니다. 당신은 더 많은 칼로리를 태우고 운동 공으로 더 강한 중앙부를 개발할 것입니다.

마지막으로, 성공적인 체중 관리의 핵심은 일관성입니다. 입증 된 계획을 세우고 원하는 체중 감량 결과를 얻기 위해 확고하고 일관된 조치를 취하십시오. 많은 사람들이 명확한 목표를 갖고 있지 않기 때문에 대부분의 사람들은 핵심 운동을 시작하고 몇 주가 지나면 매우 불행합니다.

이것이 운동 프로그램이 1 시간 밸리 블래스트 그리고, Danette May의 FREE Flat Belly Fast DVD 너무 효과적입니다. 이 계획은 일정 기간 동안 이루어지며 매일해야 할 일을 정확히 알고 있습니다. 프로그램을 따라 원하는 결과를 확인하기 만하면됩니다. 일관성과 일관성은 당신이 원하는 몸을 얻는 데있어 가장 친한 친구가 될 것입니다. 아래 의견에이 기사에 당신의 생각을 알리고 당신이 가지고있는 어떤 다른 체중 감소 끝든지 공유하게 자유롭게 느끼게하십시오

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