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대유행 동안 면역 체계를 강화할 수있는 9 가지 방법

비즈니스 빌더 도전

COVID-19에 관해 많은 충돌 소식이있었습니다. 그럼에도 불구하고 기본적인 이해는이 호흡기 질환이 면역 체계가 약한 사람이나 다른 기존 건강 문제가있는 사람의 사망을 유발하는 경향이 있다는 것입니다.

따라서 수백만의 사람들이 갑자기 자신의 건강에 관심을 가지고 몸의 면역 체계를 높이고 자하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 필요한 절차를 채택하면 좋은 소식은 비교적 짧은 시간 안에 신체 방어를 강화할 수 있다는 것입니다.

유행성 독감 동안 면역 체계를 강화하는 방법 코로나 바이러스 중지

다음은 전염병 동안 면역 체계를 강화하는 방법을 보여주는 9 가지 방법입니다! 이 9 가지 면역 강화 팁은이 전염병 전반에 걸쳐 우위를 제공합니다.

1. 비타민 C

우리 모두는 이것이 감기와 싸우고 인플루엔자를 피하기 위해 가장 일반적으로 권장되는 비타민이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 인체에는 비타민 C를 저장할 수있는 기능이 없으므로 매일 비타민 C 보충제를 섭취해야합니다. 씹을 수있는 정제, 구미 또는 Emergen-C와 같은 물에 용해되는 종류 일 수 있습니다.


이 위험한시기에는 오렌지 주스를 마시거나 브로콜리를 by 아서 일일 필요를 충족시키는 것보다 보충제를 통해 일일 복용량을 얻는 것이 좋습니다.

2 아연

자주 무시되는 미네랄 인 아연에는 많은 이점이 있습니다. 당신의 몸은 그것을 생산할 수 없습니다. 적극적으로 소비해야합니다.

건강 상점에서 온라인 또는 오프라인으로 아연 보충제를 쉽게 구입할 수 있습니다. 최적의 건강 수준을 유지하려면 매일 비율이 필요합니다.

아연은 신체 면역 체계를 높이고 염증을 줄이며 치유 속도를 높이고 연령 관련 질병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 노인이 COVID-19에 더 취약하기 때문에 이것은 특히 중요합니다.


3. 생균제

Probiotics는 장 건강을 향상시켜 결과적으로 저항력이 강해집니다. 그것은 항체 생산을 돕고 대부분의 호흡기 건강 문제를 줄입니다. 당신은 분명히 프로바이오틱스를 섭취하고 싶어합니다.

요거트, 된장, 콤 부차, 김치 및 템페는식이 요법에 탁월한 프로바이오틱스입니다.

4. 마늘 오일 보충제

마늘은 면역 강화제이며, 포함되는 알리신에는 의학적 특성이 있습니다. 마늘은 자연에서 가장 효과적인 음식 중 하나이며 질병을 피하고 전반적인 건강을 향상시키는 데 놀라운 효과를 발휘합니다.

당신은 건강 상점에서 일부를 얻을 수 있습니다 또는 캡슐 또는 하루 2 매일. 마늘을 섭취하는 것이 좋지만 캡슐에서 섭취하는 것과 동일한 양의 알리신을 얻으려면 마늘을 많이 섭취해야하기 때문에 보충제가 훨씬 쉽고 좋습니다.


드라큘라가 아니라 COVID-19를 물리 치려고합니다. 알약을 삼키기 쉬울 것입니다.

5. 운동

자기 격리는 최대 절전 모드를 의미하지 않습니다. 운동을하면 혈액 순환이 잘되고 힘과 지구력이 향상되어 면역력이 향상됩니다.

집에 갇혀 있어도 매일 운동을하기 위해 할 수있는 수많은 가정 운동이 있습니다. 계속해서 P90X 또는 Insanity Max와 같은 하우스 운동 프로그램을 시도하십시오. 이 연습이 얼마나 어려운지 놀랄 것입니다. 안전하고 편안한 집에서 운동을하십시오! 주문형 Beachbody로 칼로리를 태우고 엔돌핀을 걷어차십시오!

극단적 인 운동은 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 매일 운동하지만 과도하게 운동하지 마십시오. 코로나 바이러스가 돌아 다니면서 약한 면역 체계를 원하지 않습니다.

여성을위한 환상적인 운동 계획을 찾고 있다면 Danette May 's도 추천합니다. 편평한 아랫배 빠른 DVD 그녀는 제한된 시간 동안 만 무료로 제공하고 있습니다. 배송료는 소액입니다.

아론과 바울 검역 운동 계획 또한 훌륭한 선택입니다. 일주일에 단 90 분만에이 온라인 가정 운동 계획은 체육관없이 운동 할 수 있도록 도와줍니다. 즉, 코로나 바이러스 검역 기간 동안 몸매를 유지하고 체중을 줄이며 강하게 성장할 수 있습니다.

땀을 흘리며 펌핑하는 운동을하세요. 그러나 매일 피곤해 지도록 신경 쓰지 말고 주 신경계에 불필요하게 세금을 부과하십시오.

6. 자다

매일 7-8 시간의 수면을 취하십시오. 몸이 편한 몸은 훨씬 건강하고 강력합니다.

7. 체중 감량

초과 파운드를 흘리면 건강이 좋아집니다. 식료품 점에 모든 음식 부족이 있기 때문에 이제는 체중 감량을 위해 간헐적 단식 계획을 채택하는 것이 가장 좋습니다.

간헐적 단식이 무엇인지 궁금하십니까? 간헐적 단식은 주로 먹는 것에 관한 것이 아니라 낮에 먹을 때에 관한 것입니다. 그것은 기본적으로 금식과 식사 기간 사이에 순환하는 식사 패턴입니다. 어떤 음식을 먹어야하는지 지정하지 않고 음식을 먹어야 할시기를 지정합니다. 이와 관련하여, 그것은 일반적인 의미의 다이어트가 아니라 먹는 패턴으로 더 정확하게 설명됩니다.

린 고속 RFL 집에서 편안하게 시작할 수있는 12 주 간헐적 단식 프로그램입니다. 자세한 안내, 계산기, 훈련 프로그램 등이 포함되어 있으며 체지방을 잃고 근육을 유지하며 마른 운동기구를 만드는 데 필요한 것을 정확하게 보여줍니다.

적절한 식사 계획을 따르고 이상적인 체중으로 나아가면 면역 체계가 향상되고 건강이 크게 향상됩니다.

8. 중독을 끊기

담배를 끊으십시오. 알코올 섭취를 최소화하십시오. 설탕 섭취를 줄이고 건강에 해로운 습관을 끊으십시오.

힘들 것입니다 ...하지만 예상됩니다. 어려움을 환영하고 극복하십시오. 이러한 해로운 습관이 제거되면 새로운 기분을 느끼게됩니다.


9. 개인 위생

정기적으로 손을 씻고, 밖에있을 때 얼굴을 만지지 말고, 집으로 돌아 오는 순간을 샤워하는 것과 같은 기본적인 위생은 몸의 면역 체계를 강화시키는 중요한 일이지만 쉬운 일과입니다.

외부에서 집으로 돌아올 때 소파 나 침대에 앉지 마십시오. 옷에 세균이 무엇인지 이해하지 못하고 집에있는 다른 제품으로 전파 할 필요가 없습니다. 옷을 세탁기에 바로 넣고 샤워를 한 다음 깨끗한 옷을 입는다.

대유행 동안 면역 체계를 강화하는 방법에 대한이 9 가지 팁을 받아들임으로써 신체의 면역력을 향상시키고 COVID-19 또는 신체에 정착하려고하는 다른 질병에 대항 할 수 있습니다.

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