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대유행 동안 면역 체계를 강화할 수있는 9 가지 방법

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COVID-19에 관해 많은 충돌 소식이있었습니다. 그럼에도 불구하고 기본적인 이해는이 호흡기 질환이 면역 체계가 약한 사람이나 다른 기존 건강 문제가있는 사람의 사망을 유발하는 경향이 있다는 것입니다.

따라서 수백만 명의 사람들이 갑자기 건강에 관심을 갖고 신체의 면역 체계를 강화하고자하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 필요한 절차를 채택하면 비교적 짧은 시간에 신체의 방어력을 강화할 수 있다는 좋은 소식이 있습니다.

유행성 독감 동안 면역 체계를 강화하는 방법 코로나 바이러스 중지

다음은 전염병 동안 면역 체계를 강화하는 방법을 보여주는 9 가지 방법입니다! 이 9 가지 면역 강화 팁은이 전염병 전반에 걸쳐 우위를 제공합니다.

1. 비타민 C

우리 모두는 이것이 감기와 싸우고 인플루엔자를 피하기 위해 가장 일반적으로 권장되는 비타민이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 인체에는 비타민 C를 저장할 수있는 기능이 없으므로 매일 비타민 C 보충제를 섭취해야합니다. 씹을 수있는 정제, 구미 또는 Emergen-C와 같은 물에 용해되는 종류 일 수 있습니다.


이 위험한시기에는 오렌지 주스를 졸졸 마시거나 브로콜리를 갉아 먹는 것보다는 보충제를 통해 일일 복용량을 섭취하는 것이 좋습니다.

2 아연

자주 무시되는 광물 인 아연은 많은 이점을 가지고 있습니다. 당신의 몸은 그것을 생산할 수 없습니다. 사전에 그것을 소비해야합니다.

건강 상점에서 온라인 또는 오프라인으로 아연 보충제를 쉽게 구입할 수 있습니다. 최적의 건강 수준을 유지하려면 매일 비율이 필요합니다.

아연은 신체 면역 체계를 높이고 염증을 줄이며 치유 속도를 높이고 연령 관련 질병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 노인이 COVID-19에 더 취약하기 때문에 이것은 특히 중요합니다.


 

3. 생균제

Probiotics는 장 건강을 향상시켜 결과적으로 저항력이 강해집니다. 그것은 항체 생산을 돕고 대부분의 호흡기 건강 문제를 줄입니다. 당신은 분명히 프로바이오틱스를 섭취하고 싶어합니다.

요거트, 된장, 콤 부차, 김치 및 템페는식이 요법에 탁월한 프로바이오틱스입니다.

4. 마늘 오일 보충제

마늘은 면역 촉진제이며 마늘에 포함 된 알리신에는 의학적 특성이 있습니다. 마늘은 자연에서 가장 효과적인 음식 중 하나이며 질병을 예방하고 전반적인 건강을 향상시키는 데 놀라운 역할을합니다.

당신은 건강 상점에서 일부를 얻고 캡슐 또는 2 일에 복용 할 수 있습니다. 마늘을 먹는 것도 좋지만, 캡슐에서받는 것과 똑같은 양의 알리신을 얻으려면 마늘을 많이 섭취해야하기 때문에 보충제가 훨씬 쉽고 좋습니다.


당신은 드라큘라가 아니라 COVID-19를 막으려 고합니다. 삼키기 쉬운 알약이 좋습니다.

5. 운동

자기 격리는 최대 절전 모드를 의미하지 않습니다. 운동을하면 혈액 순환이 잘되고 힘과 지구력이 향상되어 면역력이 향상됩니다.

집에 갇혀 있어도 매일 운동을하기 위해 할 수있는 수많은 가정 운동이 있습니다. 계속해서 P90X 또는 Insanity Max와 같은 하우스 운동 프로그램을 시도하십시오. 이 운동이 얼마나 도전적인지 놀랄 것입니다. 안전하고 편안한 집에서 운동을하십시오! 주문형 Beachbody로 칼로리를 태우고 엔돌핀을 걷어차십시오!

극단적 인 운동은 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 매일 운동하지만 과도하게 운동하지 마십시오. 코로나 바이러스가 돌아 다니면서 약한 면역 체계를 원하지 않습니다.

특히 여성을위한 환상적인 운동 계획을 찾고 있다면 Danette May 's를 추천합니다. 편평한 아랫배 빠른 DVD 그녀는 제한된 시간 동안 만 무료로 제공하고 있습니다. 배송료는 소액입니다.

당신이 남자라면, 나는 체크 아웃하는 것이 좋습니다 피지크 제로 집에서 할 수 있는 근육 강화 운동. 이 가정 운동 계획은 체육관 없이 운동하는 데 도움이 됩니다. 즉, 코로나바이러스 검역 기간 동안 몸매를 만들고 체중을 줄이며 더 강해질 수 있습니다.

땀을 흘리고 심장을 뛰게하기 위해 운동하되, 매일 피로를 느끼고 주 신경계에 불필요한 부담을주지 마십시오.

6. 자다

매일 7-8 시간의 수면을 취하십시오. 몸이 편한 몸은 훨씬 건강하고 강력합니다.

7. 체중 감량

초과 파운드를 흘리면 건강이 좋아집니다. 식료품 점에 모든 음식 부족이 있기 때문에 이제는 체중 감량을 위해 간헐적 단식 계획을 채택하는 것이 가장 좋습니다.

간헐적 단식이 무엇인지 궁금하십니까? 간헐적 단식은 주로 무엇을 먹느냐가 아니라 하루 중 언제 먹어야하는지에 관한 것입니다. 기본적으로 금식과 식사 사이를 순환하는 식습관입니다. 어떤 음식을 먹어야하는지가 아니라 언제 먹어야 하는지를 명시합니다. 이런 점에서 그것은 전통적인 의미의 식단이 아니라 더 정확하게 식습관으로 묘사됩니다.

Lean Fast RFL은 집에서 편안하게 시작할 수 있는 훌륭한 12주 간헐적 단식 프로그램입니다. 자세한 가이드, 계산기, 트레이닝 프로그램 등이 포함되어 있어 체지방을 줄이고 근육을 유지하며 날씬하고 운동적인 몸을 만들기 위해 무엇을 해야 하는지 정확히 알려줍니다.

적절한 식사 계획을 따르고 이상적인 체중을 향해 나아가면 면역 체계가 향상되고 건강이 크게 향상됩니다. 체중 감량 계획의 일부로 샐러드(권장)를 먹는다면 다음을 살펴보는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위한 최고의 샐러드 드레싱 재료를 포함하는 대사 요리.

8. 중독을 끊기

담배를 끊으십시오. 알코올 섭취를 최소화하십시오. 설탕 섭취를 줄이고 건강에 해로운 습관을 끊으십시오.

힘들 겠지만… 예상되는 일입니다. 어려움을 환영하고 극복하십시오. 이러한 해로운 습관이 제거되면 당신은 새로운 당신처럼 느껴지고 보일 것입니다.


9. 개인 위생

정기적으로 손을 씻고, 밖에있을 때 얼굴을 만지지 않고, 집에 돌아 오는 순간 샤워하는 것과 같은 기본적인 위생은 모두 중요하지만 신체 면역 체계를 강화하는 쉬운 루틴은 모두 중요합니다.

밖에서 집에 돌아올 때 소파 나 침대에 앉지 마십시오. 옷에 어떤 세균이 있는지 이해하지 못하며… 집에있는 다른 제품에 세균을 전파 할 필요가 없습니다. 옷을 즉시 세탁기에 넣고 샤워를 한 다음 깨끗한 옷을 입으십시오.

대유행 중에 면역 체계를 강화하는 방법에 대한 9 가지 팁을 수용함으로써 신체의 면역력을 강화하고 COVID-19 또는 신체에 정착하려는 다른 질병에 맞서 싸울 기회를 제공 할 수 있습니다.

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